我从去年开始每天晨跑减肥，每天早上6点起床，先热身5分钟，然后慢跑30分钟，分3组，每组10分钟中间休息1分钟。搭配每天饮用500ml柠檬水，控制晚餐在18点前结束。一个月后体重从72kg降到68kg，腰围少了4cm，血压也从135/85降到120/78。注意事项是不要空腹跑步，跑后补充蛋白质，膝盖有旧伤的人先咨询医生，避免突然增加强度。

成都高新区天府三街新房，143平米四房，单价2.65万，总价380万，首付95万。精装带中央空调，楼下就是地铁1号线。通勤到软件园只要15分钟，早高峰不堵。群里几个朋友都说这个价位性价比高，建议首套选改善型。车子我买了理想L7 Max，增程版，满油电续航1100公里，五座布局带冰箱，适合带父母周末去都江堰。